„Der Fisch schwimmt, Der Vogel fliegt. Der Mensch läuft“ (Emil Zatopek)
| Datum | Unilauf/ Teilnahme | Strecke/ Km | Zeit | Platz/ AK |
|---|
Datum | Unilauf/ Teilnahme | Strecke/ Km | Zeit | Platz/ AK |
|---|---|---|---|---|
| 24.05.2000 | 1/ 1 | 8 | 00:30:56 | 21 |
| 16.06.2004 | 5/ 5 | 10 | 00:40:39 | 6/ 45 |
| 07.06.2009 | 10/ 10 | 10 | 00:45:41 | 11/ 50 |
| 04.06.2014 | 15/15 | 10 | 00:59:06 | 25/ 55 |
| 05.06.2019 | 20/ 20 | 10 | 00:51:04 | 7/ 60 |
| Datum | Zoolauf/ Teilnahme | Strecke/ Km | Zeit | Platz/ AK |
|---|
Datum | Zoolauf/ Teilnahme | Strecke/ Km | Zeit | Platz/ AK |
|---|---|---|---|---|
| 12.07.2013 | 1/ 1 | 10,68 | 00:57:25 | 7/ 55 |
| 14.07.2017 | 5/ 5 | 10,05 | 00:49:33 | 2/ 60 |
| 16.06.2023 | 10/ 10 | 10,05 | 00:55:41 | 1/ 65 |
Selected Competitions Half Marathon
| Halbmarathon | Ergebnis | Platz/ AK | Datum | Ort |
|---|
Halbmarathon | Ergebnis | Platz/ AK | Datum | Ort |
|---|---|---|---|---|
| 14. Refrather HM | 01:30:29 | 6/ 40 | 24.10.1999 | Refrath |
| 3. DSHS HM | 01:31:05 | 02.09.2001 | Köln | |
| 2. Leverkusener HM | 01:34:02 | 12/ 45 | 16.06.2002 | Opladen |
| 4. DSHS HM | 01:33:26 | 18.08.2002 | Köln | |
| Mützenischer Vennlauf | 01:35:32 | 9/ 45 | 29.05.2004 | Mützenisch |
| 4. Leverkusener HM | 01:32:32 | 20/ 45 | 13.06.2004 | Opladen |
| 6. DSHS HM | 01:30:21 | 18.07.2004 | Köln | |
| 2. Rostocker Nachtlauf | 01:32:36 | 9/ 45 | 2004 | Rostock |
| Fühlinger See | 01:26:38 | 3/ 50 | 2005 | Fühlingen |
| 19. Otto Maigler See | 01:34:28 | 8/ 50 | 13.05.2007 | Hürth |
| 43. Herbwaldlauf Porz | 01:46:56 | 3/ 60 | 21.11.2015 | Porz |
| Fühlinger See | 01:52:59 | 3/ 60 | 15.09.2019 | Fühlingen |
Selected Competitions 10 Km
| 10 Km | Ergebnis | Platz/ AK | Datum | Ort |
|---|
10 Km | Ergebnis | Platz/ AK | Datum | Ort |
|---|---|---|---|---|
| Heide Volkslauf | 00:41:55 | 3/ 40 | 10.10.1999 | Köln |
| 4. Wahnheide Volkslauf | 00:40:26 | 3/ 45 | 04.06.2000 | Köln |
| Martinslauf | 00:41:13 | 8/ 45 | 05.12.2000 | Frechen |
| Martinslauf | 00:41:45 | 11/ 45 | 04.11.2001 | Frechen |
| GREIF Lauf | 00:39:19 | 2/ 45 | 12.06.2003 | Wolfshagen |
| 1. Nachtlauf | 00:38:20 | 6/ 45 | 19.05.2004 | Köln |
| 13. Spicher Zehner | 00:41:17 | 2/ 50 | 25.06.2005 | Spich |
| 33. Stausee Volkslauf | 00:39:06 | 3/ 50 | 09.07.2005 | Obermaubach |
| 10. Geländelauf Adolfosee | 00:38:55 | 2/ 50 | 12.11.2005 | Ratheim |
| Rheinbogenlauf Weiss | 00:42:52 | 3/ 50 | 09.07.2006 | Köln |
| 4. Nachtlauf | 00:43:40 | 3/ 50 | 16.05.2007 | Köln |
| 18. Nikolauslauf | 00:46:22 | 2/ 55 | 07.12.2014 | Köln |
| 2. Ringelauf | 00:46:46 | 2/ 60 | 23.05.2015 | Köln |
| 26. Friedenslauf | 00:48:09 | 2/ 60 | 13.09.2015 | Köln |
| 19. Nikolauslauf | 00:48:28 | 3/ 60 | 06.12.2015 | Köln |
| 20. Nikolauslauf | 00:48:58 | 4/ 60 | 04.12.2016 | Köln |
| 21. Nikolauslauf | 00:49:09 | 2/ 60 | 03.12.2017 | Köln |
| 9. Altstadtlauf | 00:49:23 | 1/ 60 | 30.07.2018 | Köln |
| 22. Nikolauslauf | 00:48:35 | 5/ 60 | 02.12.2018 | Köln |
| 23. Nikolauslauf | 00:48:46 | 4/ 60 | 01.12.2019 | Köln |
| 24. Nikolauslauf | 00:51:52 | 1/ 65 | 05.12.2021 | Köln |
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